goodtoPushYourLimit

small group
training

TU PENSES REPOUSSER TES LIMITES LORSQUE TU T’ENTRAÎNES SEUL ?

Ajoute des entraînements à haute intensité à ta routine sportive et rejoins la team ! Tu vas vite te rendre compte que l’ambiance, le partage et l’énergie de groupe donne envie de se surpasser encore plus.

Plaisir, performances et résultats assurés !

Efficace.

D’une efficacité redoutable pour améliorer ta forme cardio-vasculaire, brûler un maximum de calories et se construire un corps athlétique.

Sécuritaire.

L’effectif restreint du groupe te permet d’avoir un coach à tes côtés pour te corriger, te motiver et te faire progresser en toute sécurité.

Ludique.

Choisis le terrain d’entraînement, plein air ou intérieur, qui te convient le mieux en fonction de tes envies ou de tes objectifs.

Nos sessions sont variées, stimulantes et toujours différentes à chaque séance.

Accessible.

Aucune inquiétude 😉 nos entraînements sont accessibles à tous les niveaux, que tu sois débutant ou sportif. Des variantes d’exercices sont proposées si besoin.

urban training

en plein air – 60 MIN

Conçu pour brûler les graisses et améliorer rapidement les capacités athlétiques, le HIIT/Urban Training est un entraînement cardio intense au poids de corps et (ou) résistances légères.

Un cours qui va te faire travailler l’endurance, la vitesse, la résistance à la fatigue, l’explosivité, l’agilité et la coordination.

Ultra-efficace pour te construire un corps puissant, agile et athlétique.

Outils d’entraînement

  • Mobilier urbain : banc, muret, escaliers, dénivelés…
  • Matériel d’agilité et de vitesse : haies, cônes, échelle de rythme.
  • Résistances légères : tube de résistance, bandes élastiques, corde à sauter.

Informations pratiques

Jour & horaire 

Dimanche : 10H30-11H30

Lieux 

Parc de Bercy : 51 rue de Bercy, 75012 Paris / Métro Ligne 6 & 14 (Bercy)

Et ses alentours, 75013 Paris

  • Marches d’escaliers Bibliothèque François Mitterrand
  • Quais de Seine face à la piscine Joséphine Baker
  • Sous le pont Charles de Gaulle (à l’abri par temps de pluie)

Emporte pour ta séance

  • Des chaussures d’entraînement type « running ».
  • Une paire de gant d’entraînement (+ de confort et + protection).
  • Une gourde ou une bouteille d’eau pour t’hydrater.

Informations complémentaires transmises lors de la réservation.

Outils d’entraînement

  • Mobilier urbain : banc, muret, escaliers, dénivelés…
  • Matériel d’agilité et de vitesse : haies, cônes, échelle de rythme.
  • Résistances légères : tube de résistance, bandes élastiques, corde à sauter.

Informations pratiques

Jour & horaire

Dimanche : 10H30-11H30

Lieux

Parc de Bercy : 51 rue de Bercy, 75012 Paris / Métro Ligne 6 & 14 (Bercy)

Et ses alentours, 75013 Paris

  • Marches d’escaliers Bibliothèque François Mitterrand
  • Quais de Seine face à la piscine Joséphine Baker
  • Sous le pont Charles de Gaulle (à l’abri par temps de pluie)

Emporte pour ta séance

  • Des chaussures d’entraînement type « running ».
  • Une paire de gant d’entraînement (+ de confort et + protection).
  • Une gourde ou une bouteille d’eau pour t’hydrater.

 

Informations complémentaires transmises lors de la réservation.

Cross training

en intérieur – 60 MIN

Conçu pour activer le métabolisme de base, brûler les graisses et développer la musculature, le Cross Training est un entraînement fonctionnel intensif au poids de corps et charges externes.

Un cours qui va te faire travailler la force, la résistance, la puissance, l’équilibre, la coordination et la flexibilité.

Ultra-efficace pour te construire un corps fort, puissant et athlétique.

Outils d’entraînement

Kettlebell, slam ball, battle rope, haltères, corde à sauter, glidings.

Informations pratiques

Jour & horaires

Lundi :

  • 19H-20H
  • 20H-21H

Lieu

Espace Progéniture : 24 rue du Gabon, 75012 PARIS / Métro Ligne 1 (Pte de Vincennes) / T3a & T3b (Pte de Vincennes)

Emporte pour ta séance

  • Des chaussures d’entraînement (une paire de baskets propres dédiées à l’entraînement en intérieur).
  • Une gourde ou une bouteille d’eau pour t’hydrater.
  • Une serviette pour t’entraîner.

Pas de vestiaires. Viens directement en tenue de sport. Tu pourras garder tes affaires personnelles dans la salle de cours.

Espace détente et WC à disposition.

Informations complémentaires transmises lors de la réservation.

Outils d’entraînement

Kettlebell, slam ball, battle rope, haltères, corde à sauter, glidings.

Informations pratiques

 

Jour & horaires

Lundi :

  • 19H-20H
  • 20H-21H

Lieu

Espace Progéniture : 24 rue du Gabon, 75012 PARIS / Métro Ligne 1 (Pte de Vincennes) / T3a & T3b (Pte de Vincennes)

 

Emporte pour ta séance

  • Des chaussures d’entraînement (une paire de baskets propres dédiées à l’entraînement en intérieur).
  • Une gourde ou une bouteille d’eau pour t’hydrater.
  • Une serviette pour t’entraîner.

Pas de vestiaires. Viens directement en tenue de sport. Tu pourras garder tes affaires personnelles dans la salle de cours.

Espace détente et WC à disposition.

 

Informations complémentaires transmises lors de la réservation.